Reset je lijf. Herstel je ritme.
Een 3-daagse begeleide watervast onder deskundige begeleiding van Ingrid & Michael. Voor wie voelt: het is tijd voor rust, herstel en hernieuwde vitaliteit.
JA, IK DOE MEE – BEKIJK DE DATAHerken je dit?
Je lichaam vraagt om pauze. Maar je hoofd maalt door.
Je energie is laag, je buik doet raar, je bent sneller prikkelbaar, en slapen… nou ja, slapen is niet meer wat het was. Je leeft op koffie, overleeft de dag, en probeert maar door te ploegen. Ondertussen is luisteren naar je lijf iets wat je steeds verder weg lijkt te raken.
En tóch voel je ergens: het kan anders.
Wat je mag verwachten
Het 3-daagse watervasten is geen dieet, geen hype, geen quick fix. Het is een oeroude, bewezen manier om je systeem te resetten – fysiek, mentaal en emotioneel.
Met liefde, kennis en ervaring
Wij zijn Ingrid en Michael. Samen begeleiden we al jaren kleine groepen mensen door deze bijzondere 3-daagse vastenreis. Niet als ‘coaches op afstand’, maar als betrokken gidsen die de weg kennen — omdat we hem zelf ook lopen. Ieder kwartaal opnieuw.
We delen kennis, ervaring, humor en geruststelling. We zijn er als het zwaar is, als je twijfelt, als je wil doorzetten — en vooral ook om het samen te vieren. Onze begeleiding wordt ervaren als warm, rustig, deskundig en veilig.
“Je hoeft het niet alleen te doen. En je hoeft het niet perfect te doen. Alleen voelen: dit wil ik. Je bent welkom.”
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens het vasten?
- 13–15 uur: Groeihormoon stijgt, aanmaak ketonen start, je insulinegevoeligheid verbetert.
- 17 uur: Autofagie komt op gang — je lichaam ruimt oude, beschadigde celonderdelen op.
- 24 uur: Je darmen krijgen rust, het slijmvlies herstelt en ontstekingsmarkers dalen.
- 36 uur: Je lichaam gaat dieperliggende vet- en glucosevoorraden verbranden.
- 48 uur: Dopamine-reset: je wordt weer gevoeliger voor natuurlijke prikkels en blijmakers.
- 72 uur: Nieuwe stamcellen worden aangemaakt, je immuunsysteem krijgt een totale reset.
En dat… gewoon door niets te eten.
Dag 1
Wennen aan het ritme van niet eten. Je hoofd probeert controle te houden, je aapje op je schouder roept van alles. Je lichaam zoekt z’n weg — en jij begint langzaam los te laten.
Dag 2
Je lichaam draait nu op vetverbranding en maakt ketonen aan. Je hoofd wordt helder, je smaak en zintuigen scherpen aan. En ineens… voel je ruimte. Het wordt stil vanbinnen.
Dag 3
Rust. Inzicht. Zachtheid. Je lichaam werkt diep door: nieuwe stamcellen, immuunreset, stilte. En dan… de maaltijd na je vast. Nog nooit at je zó bewust. Je bent nooit meer dezelfde.
Je doet dit niet alleen
Deze reis maak je in een kleine groep van gelijkgestemden. Je deelt, lacht, leert, groeit – samen. En wij zijn er iedere stap van de weg: met kennis, rust, ruimte en nabijheid.
“Samen maakt het lichter. En mooier.”
“Na mijn eerste vast heb ik geen medicatie meer nodig. Niet alles is weg, maar het verschil is enorm. Ik voel me vrijer en veel meer in verbinding met mijn lijf. En ik wil dit elk kwartaal opnieuw doen.”
– Deelnemer, 58 jaar
“Wat een begeleiding. Wat een rust. Wat een liefdevolle aanwezigheid. De maaltijd na het vasten voelde bijna als een spirituele ervaring. Zó intens, zó puur. Ik gun dit iedereen.”
– Deelnemer, 42 jaar
“De WhatsAppgroep was zó waardevol. De berichten van anderen, de steun, het delen. Ik voelde me echt gedragen. En ik had nooit gedacht dat ik dit zó moeiteloos zou doen.”
– Deelnemer, 36 jaar
“De inzichten die ik kreeg over mijn relatie met eten waren zó raak. Het voelde als drie dagen resetten, niet alleen fysiek maar ook emotioneel. Ik voel me rustiger, steviger, helderder.”
– Deelnemer, 51 jaar
Doe mee met de volgende editie
- September: 29 sept t/m 02 oktober – reservelijst –
- November: 03 t/m 06 november
Begeleiding door Ingrid & Michael • Max. 12 deelnemers per groep
Investering: slechts €89
Vanaf 2026 tussen de €99 en €199
Wees er op tijd bij – vol is vol
Veelgestelde vragen
Mag ik koffie drinken tijdens het vasten?
Nee en ja. We drinken het liefst alleen water en kruidenthee tijdens deze 3 dagen. Dit is essentieel voor het activeren van autofagie, het resetten van je systeem en het volledig tot rust laten komen van je spijsvertering en hormonen.
Wat als ik me niet goed voel tijdens het vasten?
Daarom zijn we er: om je te begeleiden. Je kunt altijd vragen stellen in de groep of privé. We helpen je onderscheiden wat normaal is (zoals hoofdpijn of vermoeidheid) en wanneer het tijd is om te pauzeren of stoppen.
Is dit veilig voor iedereen?
Niet voor zwangeren, kinderen of mensen met ernstige medische aandoeningen. Twijfel je? Neem contact met ons op. Gezonde mensen kunnen dit meestal veilig doen — mits goed voorbereid en begeleid.
Hoe verbreek ik mijn vast op een goede manier?
Dat begeleiden we uitgebreid. We adviseren een rustige herintroductie met licht verteerbare voeding, in kleine porties. Je smaak is zo scherp na het vasten, dat je vanzelf bewust eet. Maar ook: je hebt honger, dus je wil het goed doen. Wij helpen je daarbij.
Wat als ik menstrueer of net ovuleer?
Tijdens je menstruatie of in de luteale fase raden we niet aan om te vasten. In de eerste helft van je cyclus (folliculaire fase) is vasten juist een krachtige reset. Wij denken graag met je mee bij het plannen.
Kan ik werken tijdens het vasten?
Liever niet. Geef jezelf die drie dagen echt de ruimte. Rust, reflectie, tijd buiten, misschien een wandeling. Hoe minder afleiding, hoe meer je eruit haalt — fysiek én mentaal.
Je hoeft het niet alleen te doen
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar te voelen: ja, dit wil ik.
Dan ben je welkom.
Geef je lichaam de kans om zichzelf te herstellen.
Laat je begeleiden door ons — en door wat in jou wil resetten.
Wat je krijgt
- Voorbereidende gids met uitleg en dagstructuur
- 5 Zoomsessies (kennismaking + maandagavond + 3 vastendagen)
- WhatsApp-groep met kennis, motivatie en steun
- Persoonlijke begeleiding bij twijfels of doorbraken
- Tips voor het veilig verbreken van je vast
- Een transformerende ervaring die je bijblijft
Doe nu nog mee voor slechts €89
Vanaf 2026 wordt het tussen de €99 en €199
Beperkt aantal plekken per editie
Eerst nog wat vragen? Dat mag uiteraard ook, wil je met je eigen club een keer vasten? Heb je nu net nog een vraag die er niet bij staat, of iets anders? Mail ons
Of lees dit blog dat dieper ingaat op de kracht van drie dagen niets eten, die op de site van Ingrid staat